Tentang Budaya Kalimantan Tengah

Luas Wilayah :  153.564 Km² terdiri dari hutan belantara 126.200 Km², rawa 18.115  Km², sungai, danau dan genangan 4.563 Km², tanah lainnya 4.686 Km².
Penduduk:  Terdiri dari berbagai macam suku diantaranya suku Dayak, Banjar, Jawa, Bugis, Minang, Batak dan Sunda.
Aksesibilitas :

• 1 jam 30 menit melalui jalur transportasi udara dari Jakarta
  
• 25 menit melalui jalur transportasi udara dari Banjarmasin
  
• 3 jam 50 menit melalui jalur transportasi darat dari Banjarmasin
  
• 1 jam 05 menit melalui jalur transportasi udara dari Surabaya
  

Seni dan Budaya
Seni Tari
Kalimantan Tengah memiliki beragam jenis tarian tradisional yang memiliki nilai seni yang tinggi. Salah satu diantaranya adalah tari Manasai, sebuah tarian sebagai ucapan ”Selamat Datang” kepada para tamu yang berkunjung.
Seni Rupa/Ukir
Seni Rupa/Ukir Kalimantan Tengah memiliki corak khas dan unik. Hal ini bisa dilihat dari topeng, perisai, bangunan sandung (tempat menyimpan tulang belulang), hulu dan sarung mandau, patung sapundu dan lain-lain.
Seni Suara
Dalam hal Seni Suara Kalimantan Tengah memiliki lagu-lagu daerah seperti : Karungut, Leot, Sansana, Deder,dan lain-lain.
Seni Anyaman/Kerajinan
Kalimantan Tengah memiliki beragam jenis kerajinan rakyat yang berbahan rotan, pandan, purun, getah nyatu serta perhiasan dari batu alam Kalimantan Tengah lain yang sangat menarik untuk dijadikan Souvenir (Cenderamata).
Senjata Khas/Tradisional
Suku Dayak memiliki senjata khas/tradisional seperti : Mandau, Sipet (Sumpitan), Lunjo (Lembang), Duhung (sejenis keris), semua memiliki bentuk dan artistik yang cukup tinggi.
Transportasi Tradisional
Sesuai kondisi alamnya, Suku Dayak banyak menggunakan perahu sebagai jenis transportasi. Jenis-jenis perahu tradisional Suku Dayak : Jukung Rangkan dan Banama (perahu besar).
Pariwisata Kalimantan Tengah
Potensi meliputi Obyek Wisata yang berbasis Ekowisata (EcoTourism) tersebar di Kabupaten/Kota se-kalimantan Tengah dan Obyek Wisata Budaya dimana masing-masing Kabupaten/kota mempunyai kalender kegiatan (Agenda Budaya) yang puncak acaranya adalah FBIM yang dilaksanakan pada 19-24 Mei setiap tahunnya.
Jenis obyek wisata, terdiri dari : Wisata Alam, Wisata Sejarah, Wisata Budaya.
Agenda Budaya
Festival Budaya Isen Mulang
Festival Budaya Isen Mulang merupakan festival kebudayaan Dayak yang dilaksanakan setiap tahun (19—24 Mei) dalam rangkaian peringatan Hari Ulang Tahun Provinsi Kalimantan Tengah. Kegiatan-kegiatan yang dilaksanakan dalam rangkaian festival ini, antara lain, pertandingan sepak sawut (sepak bola api), lomba jukung hias, lomba manyipet (menyumpit), dan pemi­lihan duta wisata. Festival ini dilaksanakan di Kota Palangkaraya dan diikuti oleh seluruh kabupaten/kota se-Kalimantan Tengah.
Festival Budaya Buntok
Kabupaten Barito Selatan juga memiliki kegiatan yang dinamakan Festival Budaya Buntok. Festival ini diselenggarakan dalam rang­ka Hari Ulang Tahun Kabupaten Barito Selatan, diseleng­ga­rakan setiap tanggal 15-20 September.
Festival Seni dan Budaya Tamiang Layang
Festival Seni dan Budaya Tamiang Layang ini menampilkan kesenian dan kebudayaan daerah Barito Timur, di antaranya permainan tradisional masyarakat Barito Timur. Kegiatan ini dilaksanakan di Kota Tamiang Layang, Kabupaten Barito Timur, setiap awal bulan April.
Festival Seni dan Budaya Habaring Hurung
Festival Seni dan Budaya Habaring Hurung diselenggarakan untuk menyambut Hari Ulang Tahun Kabupaten Kotawaringin Timur. Kegiatan ini digelar selama beberapa hari, 1—7 Januari, diadakan di Kota Sampit, Kabupaten Kotawaringin Timur, dengan menyajikan berbagai jenis lomba dan kegiatan kesenian daerah Kabupaten Kotawaringin Timur.
Mandi Shafar Arba’ Musta’mir
Ritual mandi bersama di Sungai Mentaya yang dilakukan masya­rakat Kotawaringin Timur ini dilaksanakan setiap hari Rabu ter­akhir di bulan Shafar, di Kota Sampit, Kabupaten Kotawaringin Timur.
Festival Ayun Anak
Festival ini diselenggarakan dalam rangka memperingati Maulud Nabi Muhammad saw pada Bulan Rabiulawal, di Kota Sampit, Kabupaten Kotawaringin Timur.
Pekan Budaya Daerah Gawi Berijam
Pekan Budaya Gawi Berijam merupakan rangkaian perlombaan permainan tradisional masyarakat Dayak. Jenis-jenis kegiatan yang dilombakan, antara lain, dayung, kayu hantu, sepak bola api, kelotok hias, ujang dan aluh, lomba masak, bagasing, balogo, menyumpit, menebang kayu, layang-layang, berbalas pantun, dan menangkap ikan. Kegiatan ini dilaksanakan setiap tanggal 26 Maret sampai dengan 1 April, di Kota Sampit, Kabupaten Kotawaringin Timur.
Tiwah Massal
Acara Puncak Tiwah Tabuh 1-2, diadakan secara bergantian di setiap kecamatan. Dalam acara ini paling sedikit ada tiga puluh keluarga yang melakukan Tiwah. Kegiatan ini dilaksanakan setiap tanggl 18 Juli, hampir diseluruh wilayah Kalimantan Tengah.
Mamapas Lewu dan Pakanan Sahur
Mamapas Lewu dan Pakanan Sahur merupakan upacara pembersihan kampung halaman dari bala dan marabahaya yang dilaksanakan oleh masyarakat Kotawaringin Timur. Upacara ini digelar setiap pertengahan bulan September di Kabupaten Kotawaringin Timur.
Simah Laut
Ritual yang dilakukan oleh masyarakat nelayan Ujung Pandaran ini dilaksanakan setiap bulan Desember bertempat di Pantai Ujung Pandaran, Kabupaten Kotawaringin Timur.
Festival Mangkikit
Festival tahunan yang diselenggarakan dalam rangka memper­ingati Hari Ulang Tahun Kabupaten Katingan (Desember) ini menampilkan bermacam seni tradisional masyarakat Kabupaten Katingan. Di samping acara kesenian, dilaksanakan pula wisata petualangan yang berupa arung jeram di Riam Mangkikit.
Upacara Laluhan
Upacara Laluhan diselenggarakan setiap tanggal 21 Maret dalam rangka memperingati Hari Ulang Tahun Kabupaten Kapuas.
Festival Jukung Hias
Festival Jukung Hias adalah memperlombakan keindahan perahu tradisional (jukung) yang dihias dengan kreasi khas Kalimantan Tengah. Kegiatan ini dilaksanakan setiap bulan Agustus, di Kabupaten Pulang Pisau.
Sukamara Fair
Festival budaya tahunan yang memperlombakan kesenian tradisional Kabupaten Sukamara ini dilaksanakan setiap bulan Juli sampai Agustus di Kabupaten Sukamara, Kalimantan Tengah.
Pekan Budaya Bumi Gawi Barinjam
Festival budaya tahunan ini memperlombakan sepak bola api, kelotok hias, lomba memasak, bagasing, balogo, manyumpit, menebang kayu, dan kesenian-kesenian tradisional lainnya. Kegiatan ini dilaksanakan setiap akhir Maret sampai awal April di Kabupaten Sukamara, Kalimantan Tengah.

sumber : http://kalteng.go.id/ogi/viewarticle.asp?ARTICLE_id=597
sumber foto :  https://upload.wikimedia.org/wikipedia/id/b/b8/Rumah-adat-kalimantan-tengah-kalteng-Rumah-betang-kalimantan-tengah-kalteng-pontianak-suku-dayak.jpg

Read More

Tips Cepat Gemuk yang Efektif dan Aman Bagi Kesehatan

Orang yang bertubuh kurus tentunya mengerti mengapa banyak orang yang mencari tips cepat gemuk. Layaknya orang yang hendak menurunkan berat badan, menaikkan berat badan bukanlah perkara mudah dan sepele bagi orang denga berat badan di bawah normal. Seorang ahli gizi terkemuka mengatakan bahwa ada 2 kasus yang paling sulit untuk ditangani. Pertama, orang gemuk yang ingin mencapai berat badan ideal dengan cara menurunkan berat badan. Dan kedua, orang kurus sekali yang ingin mencapai berat badan ideal dengan menaikkan berat badan.

Inilah Tips dan Trik Cara Cepat Gemuk yang Aman dan Efektif

Menaikkan berat badan memerlukan komitmen diri yang kuat. Pastinya Anda tahu bahwa menaikkan berat badan bukan hanya sekedar makan lebih banyak, konsumsi gula lebih banyak dan membatasi aktivitas. Menaikkan berat badan memiliki tantangan sendiri untuk dapat terlaksana. Maka, kami kumpulkan tips-tips cepat gemuk yang kini kami sajikan khusu untuk membantu Anda memiliki hidup yang lebih sehat. Berikut adalah tips agar cepat gemuk yang sebaiknya Anda cerna dan terapkan:

• Konsumsi Makanan Yang Sehat

Banyak masyarakat yang berpikir bahwa tips cepat gemuk nomor satu adalah dengan mengonsumsi makanan favorit Anda sebanyak yang Anda inginkan. Tentu saja kalimat ini ada benarnya namun tidak sepenuhnya benar. Bahaya sekali bila makanan favorit Anda adalaj kue, donat atau pun minuman soda yang tidak memiliki nutrisi penting lain selain glukosa. Jelas mengonsumsi junkfood di atas akan menaikkan berat badan dengan cepat, namun proporsi yang ditambahkan hanyalah lemak yang justru membahayakan tubuh. Pilihlah jenis makanan yang sehat seperti buah, sayur, susu, daging tanpa lemak dan makanan alami lainnya sebagai menu utama usaha menaikkan berat badan Anda. Tips cepat gemuk yang satu ini adalah dasar dari semua tips cepat gemuk lainnya.

• Tambahkan Jumlah Kalori Makanan Anda, Lebih Daripada yang Anda Butuhkan

Saran atau tips cepat gemuk kedua yang penting dan juga merupakan dasar dari cara cepat gemuk adalah mengonsumsi jumlah kalori yang lebih banyak daripada jumlah kalori yang Anda butuhkan sehari-hari. Cobalah hitung kebutuhan kalori harian Anda menggunakan kalkulator kalori (yang bisa Anda cek sendiri di internet). Setelah mendapatkan angka tersebut, tambahkan 300-500 kalori tambahan pada menu makanan Anda. Untuk hasil yang lebih cepat, tambahkan sekitar 700-1000 kalori perharinya. Intinya, pilihlah makanan sehat yang mengandung kalori tinggi seperti nasi, kentang, daging tanpa lemak, susu, yogurt maupun buah-buahan.

• Protein, Protein dan Protein

Meskipun Anda bebas mengonsumsi jenis makanan (asalkan sehat) tambahan, tips agar cepat gemuk lain yang harus diperhatikan adalah menjaga asupan protein Anda. Satu jenis nutrisi yang sangat penting dan krusial untuk menaikkan berat badan adalah protein. Mengapa? Karena protein merupakan bahan dasar otot tubuh. Tentunya ketika hendak menaikkan berat badan, Anda ingin menambah masa otot Anda, bukan masa lemak Anda. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin protein yang tinggi dapat membentuk masa otot Anda. Pilihlah makanan seperti daging, ikan, telur, produk susudan kacang-kacangan. Namun perlu diingat bahwa protein dapat membuat Anda sulit merasa lapar/

• Makan MINIMAL 3 kali Sehari dengan Melibatkan Karbohidrat dan Lemak

Menghindari makanan yang tidak sehat bukan berarti menghindari nutrisi karbohidrat dan lemak sama sekali. Tentu saja, untuk menaikkan berat badan, selain wajib mengonsumsi protein, Anda pun perlu mengonsumsi karbohidrat dan lemak untuk membantu proses kenaikkan berat badan Anda. Jadi, tips cepat gemuk kali ini ialah libatkan makanan berkarbohidrat dan berlemak dalam makanan besar Anda, minimal 3 kali sehari. Hindari keadaan puasa atau kelaparan karena kondisi tersebut dapat memecah masa otot Anda.

• Selipkan Makanan Selingan atau Snack di Antara Jam Makan

Pernah mendengar bahwa musuh orang gemuk yang berusaha menurunkan berat badan adalah mengemil? Ya, karena itulah tips cepat gemuk lainnya yang cukup ampuh adalah dengan mengemil makanan di sela-sela jam makan Anda. Masukkan makanan ringan yang tinggi kalori seperti susu protein, kacang, buah kismis dan roti isi keju. Sesekali, Anda juga boleh menyelipkan menu burger, kentang goreng, atau pun ayam goreng ke dalam menu makanan ringan Anda.

• Konsumsi Makanan yang Enak

Nafsu makan yang tinggi tentunya akan menghasilkan konsumsi makanan yang tinggi pula. Untuk meningkatkan nafsu makan, tips cepat gemuk kali ini menyarankan agar Anda mengonsumsi makanan dengan rasa yang enak dan tentunya sesuai dengan selera Anda. Biasanya, makanan dengan saus, bumbu yang kaya, rasa pedas atau juga banyak mengandung rempah akan menambah cita rasa makanan sehingga menambah nafsu makan dan menambahkan konsumsi makanan yang Anda santap. Ingat untuk membatasi konsumsi sayuran dalam jumlah yang banyak, karena akan membuat perut Anda cepat penuh sehingga membuat Anda merasa lebih cepat kenyang.

• Olahraga yang Tepat

Tips cepat gemuk yang satu ini pun biasanya menjadi tips menurunkan berat badan yang kerapkali dibenci dan dihindari masyarakat. Rasanya ingin memiliki berat badan yang proporsional namun tidak mau melakukan olahraga. Sayangnya, bagi Anda yang ingin menaikkan berat badan, olahraga merupakan salah satu aspek penting yang harus Anda lakukan. Olahraga yang dapat membesarkan otot merupakan tips cepat gemuk yang sangat efektif. Hindari olahraga kardio, seperti lari, jogging, jalan cepat atau senam sebagai olahraga pilihan Anda. Sebaliknya, fokuskan diri Anda di olahraga mengangkat beban yang akan melatih otot Anda. Jangan melakukan olahraga angkat beban 2 hari berturut-turut, minimal istirahtkan otot selama 1 hari, karena saat itulah otot Anda bertumbuh.

• Tidur yang Cukup

Terkadang, kurang tidur dapat mengacaukan keseimbangan metabolisme tubuh. Untuk menaikkan berat badan, hendaknya metabolisme seseorang dalam kondisi optimal. Maka, salah satu tips cepat gemuk yang tidak kalah penting adalah mendapatkan jam tidur yang cukup. Beberapa penelitian menyatakan bahwa seseorang haruslah mendapatkan tidur selama 7-8 jam sehari untuk dapat menaikkan berat badan dengan optimal. sebagian penelitian lainnya menyatakan bahwa seseorang harus tidur selama 6-8 jam sehari. Intinya, Anda memerlukan jumlah jam tidur minimal 6 jam sehari untuk menaikkan berat badan. Lebih baik lagi bila Anda dapat tidur mencapai 8 jam dalam sehari.
Selain tips cepat gemuk di atas, beberapa tips tambahan yang sebaiknya Anda ketahui adalah: menghindari minum sebelum jam makan besar, usahakan minum susu untuk meredakan rasa haus Anda, tambahkan susu dan krimer pada kopi Anda serta isi waktu luang Anda dengan kegiatan yang melibatkan makanan. Berkomitmen pada tujuan dan usaha Anda demi hidup yang lebih baik merupakan kunci utama yang tidak boleh Anda lupakan begitu saja. Semoga tips cepat gemuk ini berguna bagi kualitas kesehatan tubuh Anda!

Read More

Lima Jenis Buah untuk Diet yang Perlu Anda Ketahui

Banyak orang yang menggunakan buah untuk diet. Buah merupakan jenis makanan yang terkenal menyehatkan. Bahkan mengkonsumsi buah setiap hari termasuk ke dalam kriteria hidup sehat menurut aturan kesehatan di Indonesia. Buah-buahan merupakan produk dari tumbuhan yang berarti mengandung banyak serat yang baik untuk tubuh. Selain itu, buah pun mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi tubuh. Lebih lanjut lagi, buah terkenal memiliki kalori yang lebih sedikit dibandingkan makanan lainnya.
Banyak masyarakat yang berusaha menurunkan berat badan demi tercapainya berat badan ideal. Program diet yang baik haruslah mengikutsertakan program olahraga dan program mengatur pola makan yang baik. Mengkonsumsi buah dan sayuran merupakan salah satu strategi diet yang banyak dianut masyarakat demi tercapainya tujuan diet mereka. Artikel ini akan membahas lebih lanjut mengenai buah untuk diet yang dapat Anda konsumsi demi membantu tujuan Anda menguruskan badan.

Kelompok Buah Untuk Diet yang Harus Anda Ketahui

Banyak sekali macam dan jenis buah-buahan yang dapat kita temui. Dari sekian ragam buah tersebut, banyak mitos mengenai mana buah untuk diet yang baik, mana pula yang kurang baik. Misalnya buah apel dan pir merupakan buah yang paling terkenal sebagai buah untuk diet. Sebaliknya banyak orang yang merekomendasikan untuk menghindari alpukat karena konon dapat menaikkan berat badan Anda. Benarkah mitos tersebut? Simak beberapa golongan buah di bawah ini untuk mengerti buah untuk diet lebih lanjut:

• Buah tinggi kalori

Buah-buahan yang kaya akan karbohidrat, seperti pisang, pear, plum, kiwi, nanas, mangga, cherry, dan anggur sangat cocok dimakan untuk sarapan. Buah untuk diet dengan kalori yang tinggi cocok dimakan pada pagi hari karena akan memberikan energi yang Anda butuhkan untuk memulai hari Anda sehingga menjaga Anda tetap semangat dan bertenaga di pagi hari. Alpukat termasuk buah yang mengandung banyak kalori, dengan kandungan lemak yang paling tinggi. Berita baiknya, kandungan lemak yang ada pada buah alpukat merupakan lemak yang dapat membantu tubuh menurunkan kadar kolesterol darah sehingga sangatlah aman mengkonsumsi buah ini. Hanya ingat saja, jangan memakan alpukat dalam bentuk jus dengan susu atau es campur karena kandungan gula tambahannya yang cukup banyak.

• Buah rendah karbohidrat

Macam buah untuk diet yang termasuk dalam kategori ini adalah melon, pepaya, apel dan jambu batu. Buah yang kandungan karbohidratnya rendah mengandung air yang banyak, sehingga dapat membantu meregulasi suhu tubuh dan membantu tubuh mengeliminasi kolesterol jahat. Buah untuk diet ini juga dapat membantu fungsi kerja jantung dan sistem saraf. Buah-buahan di atas tidak memberi sumbangan kalori yang besar pada tubuh, malahan dapat membantu proses penurunan berat badan.

• Buah yang asam dan buah beri

Buah yang asam mengandung kalori yang rendah. Yang termasuk dalam buah asam atau citrus fruit adalah lemon, jeruk nipis, jeruk dan grapefruit. Buah kelompok beri pun mengandung kalori yang sedikit dan serat yang banyak dibutuhkan tubuh. Buah-buahan tipe beri termasuk rasberi, blackberry, cranberry, strawberry, dan blueberry. Manfaat dari buah asam adan buah beri adalah memperlancar pencernaan dan membantu proses detoksifikasi. Makanan yang sulit dicerna oleh tubuh dapat dibantu dibersihkan dengan mengkonsumsi buah ini. Buah blackberry juga mengandung banyak antioksidan yang dapat mencegah penyakit kanker dan penuaan dini. Selain itu, buah-buahan ini juga dapat membantu fungsi jantung dan peredaran darah.

sumber : http://dedaunan.com/lima-jenis-buah-untuk-diet-yang-perlu-anda-ketahui/

Read More

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu?

Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu bisa dilakukan dengan mudah, dengan catatan Anda melakukannya dengan sungguh-sungguh dan serius. Memiliki berat badan berlebih memang terkadang memberikan efek negatif untuk Anda. Misalnya menjadi kurang percaya diri dengan penampilan Anda atau seperti rahasia umum bahwa kegemukan mengakibatkan mudah sakit, yang benar adanya. Nah, salah satu cara untuk mengatasi permasalahan tersebut adalah dengan menjalankan program diet. Saat ini banyak sekali cara-cara diet tertentu yang dipublikasikan melalui berbagai media. Anda bisa mendapatkan tata cara diet dari internet, majalah, televisi, dan sebagainya. Akan tetapi yang menjadi kunci utama diet atau cara menguruskan badan dalam 1 minggu ini adalah keinginan yang kuat dan juga konsisten dalam melakukannya. Nah, bagi Anda yang ingin mencoba beberapa cara menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat, kami punya beberapa tips yang mungkin bisa bermanfaat untuk Anda.

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu dengan Mudah

Dalam menjalankan program diet atau program menurunkan berat badan, tidak sedikit orang yang gagal melakukannya. Hal ini biasanya diakibatkan oleh kurangnya kesadaran orang yang melakukan program diet dan tidak konsisten dengan komitmen diet yang sudah dibuatnya sendiri. Godaan akan rasa malas dan makanan enak namun kurang sehat yang justru bisa menambah berat badan biasanya sulit dihindari. Melanggar pantangan diet mengakibatkan hasil yang Anda peroleh tidak memuaskan, bahkan diet bisa gagal. Jangankan waktu 1 minggu untuk menurunkan berat badan, jika Anda tidak bisa konsisten, waktu 1 tahun pun tidak akan cukup. Nah, berikut ini adalah beberapa cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu yang dapat Anda coba.

1. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat dan Gula

Jika selama ini Anda terlalu banyak makan nasi dan mengonsumsi makanan-makanan manis yang banyak mengandung gula, kini saatnya Anda mengurangi asupan dua zat tersebut. Hal ini dikarenakan karbohidrat dan gula bisa menambah hormon insulin. Nah, meskipun hormon ini bisa berfungsi untuk menstabilkan kadar gula di dalam darah, namun hormon insulin juga bisa menimbun lemak di dalam tubuh. Jadi jika Anda terlalu banyak menerima asupan karbohidrat dan gula, lemak akan semakin banyak tertimbun. Selain itu dengan mengurangi karbohidrat dan gula Anda juga bisa menjauhkan diri Anda dari resiko terkena gangguan pada ginjal. Selama satu minggu, secara umum cara ini bisa mengurangi berat badan hingga 5 kilogram.

2. Mengonsumsi Sayuran, Protein dan Lemak Baik

Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu selanjutnya adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis sayuran, asupan protein dan lemak baik yang cukup. Nah, untuk protein sendiri, dalam sehari setidaknya tubuh manusia membutuhkan kurang lebih 20-50 gram protein setiap harinya. Hal inilah yang bisa membuat metabolisme di dalam tubuh lebih lancar dan akan membantu pembakaran lemak. Anda bisa mendapatkan protein dari berbagai jenis makanan sehat seperti putih telur, udang, ayam, daging, ikan salmon, dan sebagainya.
Mengonsumsi lebih banyak sayuran juga bisa menjadi salah satu cara menguruskan badan dalam 1 minggu. Beberapa jenis sayuran seperti mentimun, selada, kubis, seledri, bunga kol, brokoli, dan bayam mampu membantu Anda melancarkan program diet dan juga menjaga kesehatan tubuh. Meskipun Anda mengonsumsi sayuran dalam jumlah yang cukup banyak, namun Anda tidak perlu khawatir karena Anda tidak akan mengalami kegemukan atau obesitas. Selain itu Anda juga disarankan untuk mengonsumsi lemak. Akan tetapi lemak yang Anda konsumsi jelas lemak baik, lemak yang memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk membantu menurunkan berat badan.

sumber : https://dedaunan.com/cara-menurunkan-berat-badan-10-kg-dalam-1-minggu-tidak-sulit-kok/

Read More